quinta-feira, 5 de maio de 2011




Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro 
ou fazer algo que seja espetacular. 
Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve.
 As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:

Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente.
 A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa.
 Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. 
E no dia-a-dia, coma saudavelmente. 
Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. 
Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. 
Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa.
 Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. 
Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. 
Pessoas felizes atraem felicidade. 
Tanto mental quanto física.

Boa tarde ... ontem ficamos de papo com a nossa amiga Morgana, 
o papo foi maravilhoso e rolou até as 02:00 hs da manhã.
Hoje dia de feira aqui pertinho de casa, dia de visitar minha mamy´s e minha maninha.
E a noitinha comprar os presentinhos para o dia das  mães.
Como  é 5ª feira ... é dia de receitinhas. 
E as receitinhas de hoje são para quem adora saladas e legumes...
coisas lights mas saborosas.
Espero que gostem.


Arroz ao forno com berinjela

Ingredientes

  • 200 gramas de arroz integral
  • 500 gramas de tomate em rodelas
  • 2 berinjelas cortadas em rodelas
  • 2 dentes de alho amassados
  • 2 cebolas em rodelas
  • Suco de limão

Modo de Preparo

Cozinhar o arroz integral em água e sal durante 40 minutos e escorrer. Em uma frigideira antiaderente, refoqar a cebola e o alho amassado durante alguns minutos no suco de limão. Temperar com sal, pimenta-do-reino e tomilho a gosto, a berinjela e o tomate e refogar em uma frigideira com tampa.

Numa travessa, intercalar camadas de arroz, berinjelas-tomate, cebola-alho, até acabar os ingredientes. Levar ao forno médio para alto por 30 minutos e servir.




Receita de Alface à holandesa

Ingredientes

1 pé de alface
1 pepino
1 beterraba cozida
4 ovos cozidos

Tempero:
1/2 xícara de creme de leite azedo
2 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) de vinagre
Sal
Pimenta 
1 pitada de açúcar
1 cebola pequena
3 ramos de salsa picados

Modo de Preparo

Lave e separe as folhas de alface.

  • Corte o pepino ao meio e depois em fatias de 1/2 centímetro de espessura.



  • Corte a beterraba e os ovos em rodelas.



  • Coloque a alface e o pepino numa travessa.



  • Faça o tempero misturando todos os ingredientes.



  • Espalhe sobre a alface e o pepino.



  • Guarneça com a beterraba e as rodelas de ovo cozido. 




  • Ingredientes

    1 maço de alface lavado
    6 tomates
     maduros cortados em rodelas
    2 pepinos sem casca cortados em fatias finas
    1/2kg de batatas
     cozidas cortadas em fatias
    1 vidro de cogumelos cortados em lâminas
    2 latas de atum escorrido
    200g de cebolinha em conserva
    1 cebola cortada em rodelas
    1 xícara (chá) de azeitonas pretas sem caroços
    1 lata de palmito
    1 colher (sopa) de salsa picada
    Maionese a gosto

    Modo de Preparo

    Em uma travessa, arrume as folhas de alface.
    Disponha o tomate, o pepino, a batata e o cogumelo.
    Despeje o atum, a cebolinha, as azeitonas, o palmito e as cebolas.
    Polvilhe a salsa picada e sirva acompanhado de maionese.
    (receitas retiradas do site: http://www.receitinhas.com.br )



    Espero que todos tenham gostado das receitinhas de hoje
    uma 5ª feira super saborosa para todos

    bjim***

    Um comentário:

    1. Hummm esse arroz ai deve ser bom...mas sera q eh tao bom qto a sua lasanha de beringela...hauhauha...deve ser neh??
      Bjinhos

      ResponderExcluir

    "Existe gente que precisa
    da ausência para querer a presença.
    O ser humano não é absoluto.
    Ele titubeia, tem dúvidas e medos,
    mas se a pessoa REALMENTE gostar, ela volta.
    Nada de drama."
    (Arnaldo Jabor)