Para se ter uma vida saudável, não é necessário ter muito dinheiro
ou fazer algo que seja espetacular.
Para se ter uma vida saudável, é necessário que você leve a vida de um jeito saudável e leve.
As dicas são muito simples, e se resumem em três tópicos:
Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente.
Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente.
A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa.
Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas.
E no dia-a-dia, coma saudavelmente.
Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia.
Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana.
Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana.
Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz.
Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz.
Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa.
Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor.
Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor.
Pessoas felizes atraem felicidade.
Tanto mental quanto física.
Boa tarde ... ontem ficamos de papo com a nossa amiga Morgana,
o papo foi maravilhoso e rolou até as 02:00 hs da manhã.
Hoje dia de feira aqui pertinho de casa, dia de visitar minha mamy´s e minha maninha.
E a noitinha comprar os presentinhos para o dia das mães.
Como é 5ª feira ... é dia de receitinhas.
E as receitinhas de hoje são para quem adora saladas e legumes...
coisas lights mas saborosas.
Espero que gostem.
Arroz ao forno com berinjela
Ingredientes
- 200 gramas de arroz integral
- 500 gramas de tomate em rodelas
- 2 berinjelas cortadas em rodelas
- 2 dentes de alho amassados
- 2 cebolas em rodelas
- Suco de limão
Modo de Preparo
Cozinhar o arroz integral em água e sal durante 40 minutos e escorrer. Em uma frigideira antiaderente, refoqar a cebola e o alho amassado durante alguns minutos no suco de limão. Temperar com sal, pimenta-do-reino e tomilho a gosto, a berinjela e o tomate e refogar em uma frigideira com tampa.
Numa travessa, intercalar camadas de arroz, berinjelas-tomate, cebola-alho, até acabar os ingredientes. Levar ao forno médio para alto por 30 minutos e servir.
Receita de Alface à holandesa
Ingredientes
1 pé de alface
1 pepino
1 beterraba cozida
4 ovos cozidos
Tempero:
1/2 xícara de creme de leite azedo
2 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) de vinagre
Sal
Pimenta
1 pitada de açúcar
1 cebola pequena
3 ramos de salsa picados
Modo de Preparo
Lave e separe as folhas de alface.
Ingredientes
1 maço de alface lavado
6 tomates maduros cortados em rodelas
2 pepinos sem casca cortados em fatias finas
1/2kg de batatas cozidas cortadas em fatias
1 vidro de cogumelos cortados em lâminas
2 latas de atum escorrido
200g de cebolinha em conserva
1 cebola cortada em rodelas
1 xícara (chá) de azeitonas pretas sem caroços
1 lata de palmito
1 colher (sopa) de salsa picada
Maionese a gosto
Modo de Preparo
Em uma travessa, arrume as folhas de alface.Disponha o tomate, o pepino, a batata e o cogumelo.Despeje o atum, a cebolinha, as azeitonas, o palmito e as cebolas.Polvilhe a salsa picada e sirva acompanhado de maionese.(receitas retiradas do site: http://www.receitinhas.com.br )
2 pepinos sem casca cortados em fatias finas
1 vidro de cogumelos cortados em lâminas
2 latas de atum escorrido
200g de cebolinha em conserva
1 cebola cortada em rodelas
1 xícara (chá) de azeitonas pretas sem caroços
1 lata de palmito
1 colher (sopa) de salsa picada
Maionese a gosto
(receitas retiradas do site: http://www.receitinhas.com.br )
Espero que todos tenham gostado das receitinhas de hoje
uma 5ª feira super saborosa para todos
bjim***
Hummm esse arroz ai deve ser bom...mas sera q eh tao bom qto a sua lasanha de beringela...hauhauha...deve ser neh??
ResponderExcluirBjinhos